にんにく効果と俺の運動

股関節をやわらかくするだけでも若さを保てる!

柔軟体操。。。

 

柔軟体操は、スポーツを開始する前の準備運動と
あわせて行われていたり、風呂上りなどに
身体をやわらかくする為におこなったりします。

 

最近はストレッチと言われていますね^^(汗; 
なぜかその方がかっこよく聞こえるのですが、
高校の部活なんかでは
『じゃ、はじめるぞ! じゅぅ〜なぁ〜ん』
柔軟体操を略して『柔軟』なんていわれています。

 

この柔軟体操の効果はどんなものがあるかと言うと
通常の生活では使われていない筋肉や筋をを伸ばして
その部分の血の流れ(血行)を良くしてあげます。

 

血行がよくなると体内の脂肪を燃やしたり、
新陳代謝をよくしてくれるんです。

 

また、柔軟体操を行うときは呼吸法も大切なので
深く大きく息をすることができるようになります。

 

おれも体育会系だったので、多少は柔軟の知識なんてのもあります。

 

そして、歳をとると、股関節や、ひざの裏、身体の側面なんかが
どんどん硬くなっていって、身体が稼動できる範囲が
せまくなってきますね。
何かの拍子に転んだりしても、すぐに大きな怪我につながります。

 

やはり、日ごろから、十分に柔軟体操を行って
身体がよく動くようにして、さらに血行をよくする。。。

 

これ大事なことです。
意識しないとなかなかできないんですが、
俺がお勧めする中では一番簡単で、
でも身体が柔らかくなるまでは、
かなり、とっつきにくい代物なんです。

 

だって、なかなかやわらかくならないし
無理すると痛いんだもん。。。

 

 

柔軟体操に無理は禁物

 

柔軟体操をするときは、無理をしてはいけません。

 

コレは。。。無理してもらうと解ると思うんですが。。。

 

数日間むりやり柔軟すると、逆にその筋肉が硬くなり
柔軟体操が痛くてできなくなります。

 

柔軟後に痛くなっちゃうんですよ。
筋肉の繊維が切れたりして、
痛みを伴う運動になってしまうんです。

 

こうなると、その後毎日やるとしてもなかなか続けられません。

 

柔軟体操をするときは、リラックスして、『痛い!』と思う手前のポジションで
続けるようにしましょう。

 

筋肉は、暖めればどんどんやわらかくなります。
逆に冷えると、どんどん硬くなります。

 

ですから、冷えている筋肉は、暖めることによって
伸びやすくなるんですね。

 

身体を温めてからの柔軟運動を手軽に実践できるのが、
お風呂上りの柔軟体操です。

 

お風呂で十分温まった身体を、呼吸を吐きながら、
ゆ〜っくり伸ばしてあげてください。

 

コレを毎日続けるだけでも、身体が柔らかくなることを
実感できます。

 

身体を温めることは、軽くジョギングするとか、体操をする
とかでもできるのですが、俺たちのように、働きながら
何か運動をするとなると、このように風呂上りに
10分でも、20分でもできる運動がいいですね。

 

柔軟体操で、一番実感できるのは、
手が届かなかったつま先を、手の指でつかめるように
なった瞬間ですね。

 

俺にとっては
これとってもうれしかったです。
はじめはたぶん、出来ない人が多いと思いますよ。

 

それから、開脚ですが、息をゆっくり吐きながら
胸が地面に着くようになるなんていうのも
うれしいです。

 

まあ、地道ですが、柔軟運動のファンも
かなりいるのではないかと思います。

 

静かにできる運動ですし、テレビ見ながらでも
十分にできますから。。。コレだけでもかなりの
血行促進になります。

 

にんにくサプリとあわせて、柔軟体操を行うと
効果が期待できそうです。

 

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柔軟体操の種類

 

 

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