にんにく効果と俺の運動

サーキットトレーニングでダブル効果

<%血行を良くして血管年齢を若く保とう!%>

 

俺がみんなに勧めているのは、にんにくサプリメントを飲みながら行う
簡単運動!!

 

仕事が忙しくても、しっかり運動できる。
時間取れない人にも、絶対出来る運動なんです。

 

サーキットトレーニングとは、
筋力や持久力の強化を目的とした練習法で
ウェイト・トレーニングとは違います。
サーキットトレーニングは小さな負荷が掛かる運動を
いくつか組み合わせて行います。
そしてその組み合わせた運動を、
休まずに何回か繰り返し行います。

 

サーキットトレーニングの難しいところは
全身の運動ができるように、メニュー(体操の組み合わせ)を
作るのが難しいところです。

 

しかし、一度組み立ててしまえば
このサーキットトレーニングは毎日家でできる運動で

 

例えば、簡単に組み立てると、
腕立て伏せ
腹筋運動
背筋運動
を1セットとして数セットを繰り返し行います。
このメニューに踏み台昇降1分なんていうのを入れてもいいです。

 

良く身体の脂肪を燃焼させるのは有酸素運動だから
腕立てや腹筋のサーキットやっても意味が無いよ。。。

 

という方もいるのですが、俺たちは、普段殆ど運動していませんから
この簡単な組み合わせだけでもかなり効果が出てくるはずです。

 

サーキットトレーニングの弱点は。。。もうひとつあるんです。
それは。。。
あまりにも地道すぎて、続けられない人が多いです。
飽きちゃうんですよね。。。!

 

はじめは、
腕立て伏せ 20回
腹筋     20回
背筋     20回

 

を1セットでもいいのでコレを一ヶ月くらい
続けてみてください。
はじめは20回でもかなりきついと思います。
でも無理せず続ける事が大事なんです。

 

慣れてきたら、1回とか5回とか回数を増やしたり、
2セット、3セットと回数を増やしていいくといいんです。

 

夜飲んで帰っても、
朝帰りでも。。。
毎日やります。

 

こうすることで、自分にも自身がつきますし
逆にやらないと気持ち悪くなってきます。

 

毎日やるのは良くない。と言う人もいますが、
このくらいは毎日続けられないと
効果がでてきません。

 

まずは運動をすることで血流を良くして、
筋肉をつけると、その筋肉が脂肪を
燃やす働きをしてくれます。
身体の中のコレステロールをどんどん燃焼させましょう!

 

にんにくサプリを飲むだけでは効果を感じにくい方もいるので、
そんなときは、やはり、簡単でいいので、
運動と併用することをお勧めします。

 

ここまでなれなんていってませんからね。。。
ムキムキに興味が沸いてきた方はどうぞ。。。
<%サーキットトレーニングだけでは物足りない!%>

 

 

☆サーキットトレーニングとは、いくつかの運動を繰り返し行うことなので、
  俺が例に挙げた筋トレだけではないということは注意してください。
  エアロビのような体操のサーキットもありますし、踏み台昇降のような
  有酸素運動も混ぜて取り入れることももちろんありますので!!

 

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